Régime Maigrir Minceur - Méthode régime protéiné

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Le principe du régime hyper protéiné qu'est ce que c'est ?

Le régime hyperprotéiné est basé sur le principe simple d’apporter les protéines nécessaires à entretenir la masse musculaire.

Suivant une méthode efficace, vous entretenez vos muscles sans surcharger votre corps en matière grasse. Le régime hyperprotéiné s'adresse aux personnes désirant perdre du poids, aux sportifs et aux seniors.

Le régime hyper protéiné, une méthode efficace pour perdre du poids : Le programme Suptiva est basé sur le respect de 3 phases successives garant de la perte de poids sur le court et long terme. Une méthode qui a fait ses preuves. Les 3 Phases de la méthode régime protéiné : Express Standard Renforcé Si le poids à perdre est > à 9 kg, après une phase de stabilisation, reprenez le programme adapté. Méthode régime protéiné EXPRESS Pour perdre du poids avec le régime protéiné : Une solution toute prête, rapide, simple, efficace, et raisonnable. Vous puisez directement dans la masse grasse en préservant la masse musculaire, Des packs hyperprotéinés de 3 à 18 jours.

Faire du sport aide à perdre du poids :

Faire du sport est indispensable pour entretenir votre forme et/ou stabiliser votre perte de poids sur le long terme

La dépense énergétique produite par le sport augmentera votre métabolisme de base, votre masse musculaire et favorisera ainsi "l'auto consommation" des graisses de votre corps pour une perte de poids plus rapide

Toute personne peut pratiquer un sport, y compris les personnes en surpoids, il suffit d'adapter la pratique au niveau et à la santé de chacun

Les résultats d'une perte de poids sans sport ne seront jamais identiques à ceux où l'on pratique avec une activité physique.

A titre d'illustration, les besoins caloriques par jour sont :

* Hommes sédentaires = 2400 à 2700 (4000 à 5500 si travailleur de force)

* Femmes sédentaires = 2000 à 2400 (3000 à 3500 si femme allaitant)

* Bel âge (ou 3° âge) = 1800 à 2000

A titre de comparaison : les dépenses caloriques moyennes par jour sont à peu près de 1580 kcal pour un homme et 1400 pour les femmes (métabolisme de base pour un sujet au repos absolu).

Les activités, non comptabilisées dans ces deux chiffres, correspondent au travail digestif, au maintient de la température corporelle par l'organisme ainsi qu'aux activités musculaires, professionnelles ou sportives.

Si l'on est non sportif, il faudra donc faire le plus de marche possible. Descendre du bus ou métro avant son arrêt habituel. Prendre les escaliers plutôt que les ascenseurs ou les escalators etc...

Si l'on pratique un sport ou une activité physique, on ne rencontrera pas ce problème mais on aura plutôt tendance à s'alimenter davantage pour couvrir une grande dépense énergétique.

Pour brûler 100 calories (2 cookies) il faut 1 heure de marche, 30 minutes de tennis. Un hamburger fait 600 calories, 10 chips font 100 calories. Faisons nos comptes !

Les conseiles pour un bon régime protéiné :

Avant tout démarrage d'un programme protéiné :

seniors, amaigrissement ou Sportif, vous devez absolument définir votre comportement alimentaire (apport de protéines par semaine, calcul de l’IMC,…).

Si vous n’y parvenez pas seul, faîtes appel à un coach, il vous aidera à mettre en place un programme protéiné personnalisé et vous donnera tous les conseils pour démarrer votre régime protéiné. Conseil important, quel que soit votre programme de régime protéiné :

* Buvez 2 litres par jour * Vous pouvez, remplacer le déjeuner par le dîner, ou la collation de 10 heures par celle de 16 heures

* En cas de faim ou d’envie de grignoter, prenez une dose de protéine supplémentaire ou une barre de régime protéinée

* Choisissez vos légumes et fruits dans la liste : Aliments conseillés * Pratiquer une activité physique régulière (2 à 3 fois par semaine) Quelques autres bons conseils pour démarrer votre régime protéiné !

* Démarrer le régime protéiné à deux en entrainant un ou une amie dans votre programme, c’est toujours plus facile à deux !

* Affichez votre objectif sur le réfrigérateur ou le placard à gâteau

* Si vous n’avez pas la possibilité de consacrer du temps au sport, efforcez vous de bougez davantage, en évitant de prendre votre voiture pour les petits trajets ; préférez l’escalier à l’ascenseur et marchez le plus possible

* Choisissez un mode de cuisson sans matière grasse, poêle à revêtement anti-adhésif, court-bouillon, micro-onde, vapeur, papillote

* Au restaurant, commandez en apéritif un jus de tomate ou une eau pétillante au citron, en entrée choisissez des crudités ou crustacés natures, puis continuez avec un poisson (riche en protéine) ou une viande maigre grillée avec salade ou légumes. Si le dessert semble obligatoire, optez pour le fromage ou la salade de fruits.

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