Régime Maigrir Minceur - Programmes Régime Protéiné

Programme pour un régime espress :

Phases	Amincissement	Rééquilibrage
Petit Déjeuner	1 dose de protéine sucrée 1 tranche de pain complet 1 cs rase de beurre allégé	2 tranches de pain 2 cs rase de beurre allégé 1 cs rase de confiture 1 yaourt Nature
Déjeuner	1 dose de protéine salée 1 assiette de légumes frais 1 cs d'huile d'olive vierge 1 fruit frais	1 viande, volaille, poisson 1 assiette de légumes frais 1 pomme de terre (après 1 semaine) 1 cs d'huile d'olive vierge 1 fruit frais
Collation 16 H	1 dose de protéine sucrée (pendant au moins les 3 premiers jours) ou 1 fruit ou 1 yaourt maigre sans sucre	1 fruit ou 1 yaourt
Dîner	1 viande, volaille, poisson 1 assiette de légumes 1 tranche de pain 1 cs d'huile d'olive 1 fruit frais
Boissons	Eau minérale ou gazeuse - Thé - Café - Coca Light - Orangina Light - Perrier

Programme pour un régime renforcé :

Phases	Amincissement	Rééquilibrage en 3 phases
		1	2	3
Petit Déjeuner	1 dose de protéine sucrée 1 tranche de pain complet 1 cs rase de beurre allégé	2 tranches de pain 2 cs rase de beurre allégé 1 cs rase de confiture 1 yaourt Nature
Collation 10 H	1 yaourt nature maigre (ss sucre)	1 yaourt nature maigre (ss sucre)
Déjeuner	1 dose de protéine salée 1 assiette de légumes frais 1 cs d'huile d'olive vierge 1 fruit frais	Idem Phase amincissement	1 viande, volaille, poisson 1 assiette de légumes frais 1 pomme de terre 1 cs d'huile d'olive vierge 1 fruit frais
Collation 16 H	1 dose de protéine sucrée ou barre	Idem Phase amincissement		1 fruits ou 1 yaourt
Dîner	1 dose de protéine salée 1 assiette de légumes frais 1 cs d'huile d'olive vierge 1 yaourt nature maigre (ss sucre)	Idem Phase amincissement		1 Potage de légumes 1 viande, volaille, poisson 1 assiette de légumes 1 tranche de pain 1 cs d'huile d'olive 1 fruit frais
Boissons	Eau minérale ou gazeuse - Thé - Café - Coca Light - Orangina Light - Perrier
	1 semaine	3 jours	2 jours	2 jours
	2 semaines	5 jours	5 jours	4 jours
	3 à 4 semaines	10 jours	10 jours	8 jours